Arahkan kedua tangan lurus ke depan dengan posisi telapak saling bertemu, sembari mendorong tubuh agar bergerak ke depan.
Setelah tubuh mengapung dengan stabil di permukaan air, gerakan kedua tangan seolah terbuka ke samping bersamaan dengan menendang kaki seolah membantu gerakan kaki katak.
Gerakan kaki dengan menekuk kedua lutut ke arah dalam (melingkar), kira-kira dengan jangkauan lebih lebar daripada pinggul.
Kemudian luruskan kembali kedua kaki dengan sedikit tekanan dan dorongan, sembari merasakan tubuh Anda berenang ke depan.
Posisikan kembali seperti semula, yakni kaki lurus dengan kedua telapak kaki menghadap ke atas, dan tangan lurus ke depan dengan kedua telapak tangan saling bertemu.
Jika sudah mahir dengan gerakan tangan dan kaki, barulah Anda bisa mulai belajar mengatur pernapasan. Caranya dengan menggerakkan kepala ke atas permukaan air saat kedua tangan dan kaki Anda sedang terbuka atau bergerak, kemudian ambillah napas seperti biasa.
Lanjutkan dengan memasukkan kembali kepala ke dalam air ketika kedua tangan dan kaki telah rapat dan lurus kembali seperti semula. Selamat merasakan berbagai manfaat renang gaya dada, ya
Tidak ada komentar:
Posting Komentar